냉찜질과 온찜질 어떤 상황에 어떤 찜질을 해야할까?

얼마 전 자고 일어났는데 허리가 뻐근하니 아팠습니다.

 

그래서 찜질을 해야하는데 냉찜질을 해야 하는지 온찜질을 해야 하는지 고민을 하다가 검색 후 많은 분들이 궁금해하실 거 같아서 검색한 부분을 간략히 정리해 보았습니다.

 

	냉찜질	온찜질
상 황	급성통증,타박상	만성질환
상황별	타박상 발목이 접질렸을때  환부가 부었을 때  멍이 들었을때 관절에 염증에 나타났을 때 급성통증이나 외상성 부이 원인일	관절경직 성장통 근육통 상처부위가 부기가 빠진 후 온찜질
작용원리	혈관수축 출혈억제 조직대사활동감소 열감염증,부종,가렴및 통증완화	혈관확장 혈액순환촉진 근육통완화 요통,어깨결림완화 뭉친근육및 통증완
진행시간	하루에 자주 1회 20분이내	1일 2회 20분이내
주의사항	온도 5도씨이하라면 동상의 우려	1.부상직후에 온찜질 금지 (열기를 냉찜지로 뺀 후 온찜질) 2.장시간 찜질시 저온화상주의
찜잘하는 방법	얼음이나 냉찜질팩을 수건으로 감싸서 진행	온열팩이나 핫팩을 수건으로 감싸서 진행

위와 같이 냉찜질과 온찜질에는 다친 상황이나 상태에 따라 진행하셔야 합니다.

 

냉찜질과 온찜질의 활용을 잘 보시고 다쳤을 때 상황에 맞추어서 찜질하시고 다치신 부위가 빨리 나을 수 있도록 하면 좋겠습니다.