월요일을 너무 힘들게 하는 월요병 어떻게 해야할까?

어제는 월요일이였습니다. 주말을 보내고 일요일 저녁만 되면 잠이 안와 늦게 자게 되고, 월요일 아침은 다른날의 아침보다 너무나 힘듭니다. 그렇다면 월요병은 왜 있는거고 어떻게 해야 덜 힘든 월요일을 보낼 수 있을 까요?

그럼 월요병이라는건 뭘까요?
월요일마다 육체적 정신적인 피로를 느끼는 증상을 '월요병'이라고합니다.
→ 휴일의 생활패턴이 평상시의 생활리듬을 깨뜨려서 현업에 복귀 했을 때 육체적 피로와 업무에 대한 중압감으로 인하여 정신적인 피로를 느끼는 현상입니다.

그럼 월요병을 극복하는 방법은 3가지를 이야기하겠습니다.

1. 아침식사를 거르지 말자!
아침식사는 다양한 영양소가 뇌에 에너지와 몸의 활력을 월활하게 공급하여 기운을 나게 합니다. 아침식사를 하지 않고 공복감으로 점심을 많이 먹게 되면, 오후에 더욱 피곤하게 되어 더 많은 졸음이 올수 있습니다. 간단히라도 아침식사를 통해 단백질과 탄수화물을 공급해야합니다.

2. 과일 및 야채를 챙겨먹자!
과일과 야채에는 비타민과 무기질등 몸에 활력을 주고 피로회복에 도움이되는 성분들이 포함되어 있습니다. 특히 비타민C 와 비타민B1,2가 풍부한 토마토와 강장효과가 있는 칼슘, 철분이 많이 들어있는 양파, 심신의 안정과 활력을 주는 비타민 A가 풍부한 당근이 좋습니다.

3. 수분을 많이 섭취하자!
수분은 머리를 말게하고 생리기능을 돕고, 노폐물을 배설시킵니다. 주기적으로 물 또는 차등을 마시는 것이 좋고 특히 녹차는 스트레스 해소와 면역력 증강에 좋습니다.

그리고 중간중간 스트레칭을 통해 몸에 근육들을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.