성인 남자 하루 칼로리 소모량은?

올해도 벌써 2월하고 11일이 지났습니다. 조금만 있으면 봄이 다가올텐데요 봄이가면 여름 바로 여름이 문제입니다. 겨울동안 내몸을 감쌌던 살들을 보여줘야 하는 시기이기 때문이죠. 

 

2월 말 라이딩을 준비하며서 자전거져지들을 입어보니 지난 겨울 동안 뱃살이 많이 쪘습니다. 그래서 다이어트를 시작하려고 생각했는데 성인남자의 하루 칼로리 소모량은 얼마인지 궁금하고 그리고 먹는양을 얼마나 줄여야 할지 생각해야 할거 같아서 검색을 해서 정보를 공유할까합니다.

 

 

 

남자의 하루 필요 칼로리는 2,500kcal인데요. 이건 평균적인 수치이고 사람의 키나 근육량이나 기초대사량 등에 따라 하루 필요 칼로리는 개개인의 수치가 다를 수 있습니다. 그래서 기본적으로 운동을 안하는 사람들은 기초대사량이 낮아서 하루에 필요한 칼로리가 2,500kacl가 안되는 경우가 많다고합니다.

 

본인의 기초대사량과 하루 필요 칼로리를 알고싶다면 헬스장이나 보건소를 찾아가서 인바디 검사를 해보시면 본인의 기초대사량을 확인 할 수 있고 그것을 기준으로 식단조절과 적절한 운동을 통해서 다이어트 및 건강관리를 할 수 있습니다.

 

 

 

그럼 여기서 기초대사량이란 무엇일까요? 

 

기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량입니다. 기초적인 생명활동을 위하 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말합니다. 운동을 통해서 기초대사량을 올리면 최소한의 에너지량이 오르기 때문에 하루에 필요한 칼로리가 올라가고 특별히 강한 운동을 하지 않더라고 하루에 필요한 칼로리가 높아져 다이어트에 도움을 주기 때문에 운동을 통해서 기초대사량을 올리는 것이 좋습니다.

 

 

 

저는 자전거를 통해서 기초대사량을 올려 하루에 소모되는 칼로리량을 늘리려고 하고있습니다.  그럼 성인이 필요한 하루 칼로리에 대해 간단히 적어봤습니다.