환절기 감기를 예방할 수 있는 7가지 방법

안녕하세요 환절기에는 큰 일교차로 면역력이 떨어져서 감기가 걸릴 확률이 높아집니다. 오늘은 환절기 감기를 예방할 수 있는 7가지 방법에 대해서 설명을 해보겠습니다.

1. 충분한 휴식과 수면

- 충분한 휴식과 수면은 면역력을 높여줍니다. 면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬워져서 하루에 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

2. 물 자주마시기

- 물은 몸의 신진대사를 높여주기 때문에 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

3. 습도유지하기

- 건조한 공기는 바이러스 활동을 활발하게 합니다. 감기예방을 위해서는 습도를 40~60%으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

4. 잦주 손씻는 습관

- 외출전 후 비누를 사용해서 손을 30초이상 씻어주는 것이 좋습니다.

 

5. 식사와 비타민섭취

- 균형잡힌 식사를 통해서 면역력을 높여주고 비타민C를 섭취해주는 것 좋습니다. 비타민C는 면역력을 높여줍니다.

 

6. 운동하기

- 적절한 운동을 통해서 활력을 유지하면 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

 

7. 외출시 체온유지하기

- 일교차가 큰 환절기에는 체온유지를 해주는 것이 중요합니다. 손과 발을 따뜻하게 하고 얇은 옷을 여러겹 입는 것이 체온유지에 도움을 줍니다.

 

이상 환절기 면역력을 높여서 감기를 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다.